Die Methode der Progressiven Muskelentspannung (PME o. PMR genannt) geht auf Edmund Jacobson zurück und dient der muskulären Tiefenentspannung.
Die gewünschte Entspannung wird dadurch erreicht, dass schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und danach gelockert werden. Das eigene Stressverhalten zu erkennen, es abzubauen oder zu verändern, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln, sind ebenso Inhalte dieses Kurses wie Körperwahrnehmungsübungen und Wohlbefinden.
Die Methode der PME ist leicht zu erlernen und bietet für Anfänger einen guten Einstieg in weitere Entspannungstechniken. Sie fördert den Abbau chronischer Muskelverspannungen und wirkt harmonisierend auf das vegetative Nervensystem.